​Kursinnhold

Læring og gode råd i forhold til kvinnehelse 45+ ! Varierte og aktuelle foredrag med flere dyktige foredragsholdere.

Ei unik kurshelg fylt med informasjon, tanker og fakta om overgangsalderen - en normal del av alle kvinners liv. 

I tillegg til foredragene vil det bli enkel tøy, bøy og dans,  pusteteknikker og lavterskel yogaøvelser som kan gjøres av hvem som helst og hvor som helst.

Første kvinne til mølla vil få muligheten til å bestille seg massasje fredags kveld eller  lørdag.

Lørdag blir det gjestegårdens nydelige tapas og hyggekveld med kulturell overraskelse i peisestua.

Program

Fredag 8. mars

• Innsjekk Sømna Kro & Gjestegård for de som ønsker rom / har et stykke å reise.
  
  
• Massasje - om det er bestilt.
  ​
• Pizzabuffet for tilreisende / de med "full pakke"

Lørdag 9. mars, kl. 09.00 - 18.00

• Velkommen og presentasjon
  
  
• «Overgangsalderens ABC» grunnkunnskap og oversikt  v/ Anita Prante
  
  
• Kaffepause
  
  
• «Din status. Bli kjent med overgangsalderen» Gruppearbeid  v/ Anita Prante
  - Finn din fase
  - Dine symptomer
  - Øvelse i samtale om overgangsalder
  
  
• "Vi brenner for kvinnehelse og er her for deg" - Informasjon og goodiebag fra Apotek1 v/ Tone Lise Stefansen
  
  
• Lunsj og spasertur / Massasje - om du har bestilt det
  
  
• "Kvinnens drøm om likeverdighet", foredrag - v/ Katrine Tilrem
  
  
• «Hva har vi i verktøykassa?» v/ Anita Prante
  
  
• "En bedre overgang». Gode tips og råd om trening, hverdagsstyrke kosthold og livsglede -  v/Tonje Høvik
  
  
• "Smilepuls". Vi skifter og får et stort kinderegg fylt med treningsglede i form av styrkeøvelser, puls og mobilitet. v/Tonje Høvik
  
  
• Deilig tapas på gjestegården
  
  
• Sosial kveld og kulturell overraskelse  i peisestua :-)

​

Søndag 10. mars 09.30 - 14.00 

• «Seksuell helse i overgangsalderen» v/ Anita Prante
  
  
• Kaffepause
  
  
• «Empowerment!»  Vi får gitte tema og sitter i grupper m/ MenopauseKafé.   Felles oppsummering v/ Anita Prante
  
  
• "Hvem er du?" Om selvaksept, selvkjærlighet og indre ro. Marianne H. Torgnes forteller om pusteteknikk - og tar oss med på guidet meditasjon - og enkle yoga øvelser.
  
  
• Lunsj og vel hjem

​

Foredragsholdere

Anita Prante, 52 år, bor i Bergen. Anita brenner for forsknings- og erfaringsbasert kunnskap, åpenhet og tabu-bryting om overgangsalderen. Hun er jordmor med mastergrad og jobber som høyskolelektor. Hun driver kursvirksomhet, nettside og Instagram med tema overgangsplager. Anita gir ut boken "Menopauseboka" på kvinnedagen og feirer med å være vår hovedlærer denne helga, noe vi virkelig setter stor pris på!  Anitas formidlingsevne er akkurat som vi ønsker, tydelig, kunnskapsfull, men lett forståelig og med en humoristisk snert. Gled dere!

​Katrine Tilrem, 58 år. Bosatt i Sømna. I 1993 startet hun et 3-årig studie i natur og miljøvern, ved ,den gang Høgskulen i Bø i Telemark. I 2007 - ferdig cand.philol med filosofi hovedfag fra universitetet i Bergen. Hennes valg innen utdanning viser hennes største interesser her i livet. Naturen er Katrines meditasjon, og filosofi er de tankesett som kan bidra til at hun forstår verden rundt seg. Vi gleder oss til hennes foredrag "Kvinnens drøm om likeverdighet". I tillegg vil hun tilby massasje fredag og lørdag (scroll ned for info).

Tonje Høvik, 50 år. Bosatt i Brønnøysund hvor hun driver trimsenteret Stærsk. Tonje er utdannet vernepleier, gruppetrening- og kostholdsveileder. Hun har også tatt kurs innen kvinnehelse og menopauseomsorg, trening som medisin, samt sertifisert NLP coach. Hun vil bl.a. gi oss enkle og gode tips på lavterskel trening, og formidle og vise hvordan vi kan drive enkel, men forebyggende trening både før, under og etter overgangsalderen.

​Marianne H. Torgnes, 47 år, bor i Brønnøysund. Marianne er en allsidig dame med bl.a. bachelor som yrkespedagog, mindfulness instruktør og yoga instruktør. Har tatt ulike kurs i mental trening, Pranayama pusteteknikk og NLP coaching. På fritiden jobber hun som Yoga instruktør på stærsk trimsenter i Brønnøysund. 

Massasje

Frida Løvestad Johansen, 33 år, er utdannet fotterapeut  og hudpleier, og driver Sømna hud- og fotklinikk med mange faste kunder og flotte tilbakemeldinger! 

​Katrine Tilrem har jobbet som Axelsons terapeut i 12 år, og driver populære Nudda Terapirom i Brønnøysund. 

Frida og Katrine vil begge ha behandlingsrom på Sømna Kro & Gjestegård fredags ettermiddag/kveld + lunsjpause/ettermiddag lørdag. (30 min pr pers ). Merk i "Viktige beskjeder" i påmeldingsskjema hvis du ønsker massasje. Førstekvinne til mølla!

Kr. 500,- for 30 minutter nydelig behandling m/hvilepuls  (Massasje begrenset til : ansikt/nakke/skuldre/rygg) 

Målgruppe

Damer  i alderen 45-60, som ønsker å bli sin egen "helsemester" og tilegne seg kunnskap om kvinnehelse og overgangsalderen. 

Bo og spise

Våre lokaler er i samme bygg som Sømna Kro & Gjestegård, hvor vi bestiller overnatting og måltider til en fordelaktig pris for våre kursdeltakere. Trenger du overnatting bestilles dette i samme skjema som kurspåmeldingen.

Vi har samme priser på enkelt- og dobbeltrom. Overnatting og måltider faktureres sammen med kursavgiften etter kursslutt. 

Dette kurset er lagt opp med to priser, en for de som bor hjemme, men er med på måltidene lørdag, kr. 1760,-. Og en "full pakke" for de som kommer fredags kveld til pizzabuffet og ønsker rom til søndag m/full pensjon: kr. 3280,-

Bor du privat og ønsker lunsj etter kursslutt søndag koster lunsjbuffet kr. 191,-