15. oktober- 3. desember 2024
I samarbeid med Namdal Seniorforum ønsker vi alle i Namsosregionen velkommen til introduksjonskurs i trening! Denne gruppen vil ha øktene sine i sal.
Kurslærer:
Kine Nordlund v/Træn Namsos
Fysisk aktivitet er sunt for både kropp og sjel. Ta med deg en venn/venninne, kompis eller nabo og kom i form sammen!
Kurslærer:
Kine Nordlund v/Træn Namsos
Fysisk aktivitet er sunt for både kropp og sjel. Ta med deg en venn/venninne, kompis eller nabo og kom i form sammen!
Påmeldingsfrist: 1. oktober
Kurspris medlemmer av Namdal
Seniorforum: kr. 1050,-
Kurspris ikke medlem: kr. 1 200,-
Kurspris medlemmer av Namdal
Seniorforum: kr. 1050,-
Kurspris ikke medlem: kr. 1 200,-
Kursinnhold
Hovedfokus ved kurset vil være å bli kjent med forskjellige typer aktiviteter som styrker kroppen, samt bedrer balansen, uansett utgangspunkt. Målet er å øke kunnskapen og tilgjengeligheten rundt trening, og ikke minst gjøre trening til noe lystbetont og sosialt.
Træn, Namsos har garderober tilgjengelig i 2.etg, hvor du trenger en hengelås dersom du ønsker å låse inn tingene dine. Ta gjerne på klær du kan bevege deg fritt i, innesko og en vannflaske. Du må ha med eget håndkle til hver trening.
Træn, Namsos har garderober tilgjengelig i 2.etg, hvor du trenger en hengelås dersom du ønsker å låse inn tingene dine. Ta gjerne på klær du kan bevege deg fritt i, innesko og en vannflaske. Du må ha med eget håndkle til hver trening.
Program
1. trening – 15. oktober:
VELKOMMEN TIL TRÆN!
Felles oppstart med de som er påmeldt apparat-trening. Praktisk info om sentret og fasilitetene våre, generell teori om styrke- og balansetrening. Ca. 15 min.
- vi deler opp i deltagerne i henholdsvis apparatgruppe (Helene) og salgruppe (Kine)
- «bli kjent» økt med bruk av vekter og strikk, samt stol og matte.
2. trening – 22. oktober:
Oppvarming og styrketrening i sal. Vi anvender frivekter, både løse vektskiver og vektstang, strikk og kasse. Styrke, lett puls og balanse i fokus. Nedtrapping og avslutning.
3. trening – 29. oktober:
Oppvarming og styrketrening i sal. Vi anvender frivekter, både løse vektskiver, og vektstang, strikk og kasse. Styrke, lett puls og balanse i fokus. Nedtrapping og avslutning.
4. trening – 5. november:
Sirkeltrening i sal. Gjennomgang av øvelser og oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
5. trening – 12. november:
Sirkeltrening i sal. Vi repeterer; oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
6. trening – 19. november:
Sirkeltrening i sal. Vi repeterer; oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
7. trening – 26. november:
Styrke og puls - vi jobber i «supersett» med allerede kjente øvelser, bare i nye kombinasjoner. Elementer av vekter, strikk, step og matte vil være gjenkjennbart. Balanse og nedtrapping avslutningsvis.
8. trening – 3. desember:
Styrke og puls - Vi repeterer; jobber i «supersett» med allerede kjente øvelser, bare i nye kombinasjoner. Elementer av vekter, strikk, step og matte vil være gjenkjennbart. Balanse og nedtrapping avslutningsvis.
Felles avslutning med deltagerne fra parallelt kurs.
Med forbehold om små endringer.
VELKOMMEN TIL TRÆN!
Felles oppstart med de som er påmeldt apparat-trening. Praktisk info om sentret og fasilitetene våre, generell teori om styrke- og balansetrening. Ca. 15 min.
- vi deler opp i deltagerne i henholdsvis apparatgruppe (Helene) og salgruppe (Kine)
- «bli kjent» økt med bruk av vekter og strikk, samt stol og matte.
2. trening – 22. oktober:
Oppvarming og styrketrening i sal. Vi anvender frivekter, både løse vektskiver og vektstang, strikk og kasse. Styrke, lett puls og balanse i fokus. Nedtrapping og avslutning.
3. trening – 29. oktober:
Oppvarming og styrketrening i sal. Vi anvender frivekter, både løse vektskiver, og vektstang, strikk og kasse. Styrke, lett puls og balanse i fokus. Nedtrapping og avslutning.
4. trening – 5. november:
Sirkeltrening i sal. Gjennomgang av øvelser og oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
5. trening – 12. november:
Sirkeltrening i sal. Vi repeterer; oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
6. trening – 19. november:
Sirkeltrening i sal. Vi repeterer; oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
7. trening – 26. november:
Styrke og puls - vi jobber i «supersett» med allerede kjente øvelser, bare i nye kombinasjoner. Elementer av vekter, strikk, step og matte vil være gjenkjennbart. Balanse og nedtrapping avslutningsvis.
8. trening – 3. desember:
Styrke og puls - Vi repeterer; jobber i «supersett» med allerede kjente øvelser, bare i nye kombinasjoner. Elementer av vekter, strikk, step og matte vil være gjenkjennbart. Balanse og nedtrapping avslutningsvis.
Felles avslutning med deltagerne fra parallelt kurs.
Med forbehold om små endringer.
Praktisk informasjon
Kurslokaler: Træn sine lokaler i Pinaveien 14, Namsos
Timeplan: 8 tirsdager kl. 12.00 - 13.30 fra og med 15. oktober til 3. desember 2024.
Har du spørsmål om selve kurset, ta kontakt med instruktør Kine Marie Nordlund på telefon 948 91 629 eller pr mail: [email protected]
Du kan også søke informasjon på: www.namdalseniorforum.no og på seniorforumets Facebookside.
Timeplan: 8 tirsdager kl. 12.00 - 13.30 fra og med 15. oktober til 3. desember 2024.
Har du spørsmål om selve kurset, ta kontakt med instruktør Kine Marie Nordlund på telefon 948 91 629 eller pr mail: [email protected]
Du kan også søke informasjon på: www.namdalseniorforum.no og på seniorforumets Facebookside.
Namdal Seniorforum
Namdal Seniorforum er en ideell, ikke-kommersiell organisasjon som har som hovedmål å bidra til kunnskap, glede og felles opplevelser for seniorgruppen 55+. Gjennom foredrag og kursvirksomhet blir det gitt innføring i ulike fag og emner uten sikte på at dette skal gi formell kompetanse. I tillegg kan det arrangeres ekskursjoner og turer.
|
Målgruppe
For alle som ønsker å få bedre styrke og balanse.
Om Nordnorsk Pensjonistskole
Nordnorsk Pensjonistskole (NNPS) har over 35 års erfaring i å gi mennesker kunnskap, gode opplevelser og tilhørighet! Vi arrangerer kurs og reisekurs på tvers av alder og ulikheter. Våre lærere og forelesere har høy kompetanse. Hos oss står alltid læring, trygghet og trivsel i fokus!
Vi arrangerer kurs både lokalt og eksternt, slik som dette kurset. Kommer du til Sømna på kurs vil du møte ett eller flere av disse blide fjesene. Velkommen til oss! |