​Kursinnhold

​Hovedfokus ved kurset vil være å bli kjent med forskjellige typer aktiviteter som styrker kroppen, samt bedrer balansen, uansett utgangspunkt. Målet er å øke kunnskapen og tilgjengeligheten rundt trening, og ikke minst gjøre trening til noe lystbetont og sosialt. 

Træn, Namsos har garderober tilgjengelig i 2.etg, hvor du trenger en hengelås dersom du ønsker å låse inn tingene dine. Ta gjerne på klær du kan bevege deg fritt i, innesko og en vannflaske. Du må ha med eget håndkle til hver trening. 

Program

1. trening – 30. januar:
VELKOMMEN TIL TRÆN!
Felles oppstart med de som er påmeldt apparat-trening. Praktisk info om sentret og fasilitetene våre, generell teori om styrke- og balansetrening. Ca. 15 min. 

- vi deler opp i deltagerne i henholdsvis apparatgruppe (Helene) og salgruppe (Kine)
- «bli kjent» økt med bruk av vekter og strikk, samt stol og matte. 

2. trening – 6. februar: 
Oppvarming og styrketrening i sal. Vi anvender frivekter, både løse vektskiver og vektstang, strikk og kasse. Styrke, lett puls og balanse i fokus. Nedtrapping og avslutning. 

3. trening – 13. februar: 
Oppvarming og styrketrening i sal. Vi anvender frivekter, både løse vektskiver, og vektstang, strikk og kasse. Styrke, lett puls og balanse i fokus. Nedtrapping og avslutning.

4. trening – 20. februar: 
Sirkeltrening i sal. Gjennomgang av øvelser og oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.

5. trening – 27. februar: 
Sirkeltrening i sal. Vi repeterer; oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
 
6. trening – 5. mars: 
Sirkeltrening i sal. Vi repeterer; oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.

7. trening – 12. mars: 
Styrke og puls - vi jobber i «supersett» med allerede kjente øvelser, bare i nye kombinasjoner. Elementer av vekter, strikk, step og matte vil være gjenkjennbart. Balanse og nedtrapping avslutningsvis. 

8. trening – 19. mars: 
Styrke og puls - Vi repeterer; jobber i «supersett» med allerede kjente øvelser, bare i nye kombinasjoner. Elementer av vekter, strikk, step og matte vil være gjenkjennbart. Balanse og nedtrapping avslutningsvis. 

Felles avslutning med deltagerne fra parallelt kurs. 

Med forbehold om små endringer.

Kurslærer

Kine Marie Nordlund, fysioterapeut.

"Likte godt blandingen av sirkeltrening og moderne apparater"

​"Veldig bra, både sosialt og faglig. Tusen takk!"

​Praktisk informasjon

​Kurslokaler: Træn sine lokaler i Pinaveien 14, Namsos
​
Timeplan: 8 tirsdager kl. 12.00 - 13.30 fra og med 30. januar til 19. mars 2024.

Har du spørsmål om selve kurset, ta kontakt med instruktør Kine Marie Nordlund på telefon 948 91 629 eller pr mail: resepsjon@traen.no 

Du kan også søke informasjon på: www.namdalseniorforum.no og på seniorforumets Facebookside.

Namdal Seniorforum

​Namdal Seniorforum er en ideell, ikke-kommersiell organisasjon som har som hovedmål å bidra til kunnskap, glede og felles opplevelser for seniorgruppen 55+. Gjennom foredrag og kursvirksomhet blir det gitt innføring i ulike fag og emner uten sikte på at dette skal gi formell kompetanse. I tillegg kan det arrangeres ekskursjoner og turer.

Målgruppe

For alle som ønsker å få bedre styrke og balanse.