​Kursinnhold

Hovedfokus ved kurset vil være å bli kjent med forskjellige typer aktiviteter som styrker kroppen, samt bedrer balansen, uansett utgangspunkt. Målet er å øke kunnskapen og tilgjengeligheten rundt trening, og ikke minst gjøre trening til noe lystbetont og sosialt. 

Træn, Namsos har garderober tilgjengelig i 2.etg, hvor du trenger en hengelås dersom du ønsker å låse inn tingene dine. Ta gjerne på klær du kan bevege deg fritt i, innesko og en vannflaske. Du må ha med eget håndkle til hver trening. Det er tilgjengelig dusj.​

Program

1. trening – 10. oktober:
VELKOMMEN TIL TRÆN!
Felles oppstart for de som er påmeldt apparat-trening. Praktisk info om sentret og fasilitetene våre, generell teori om styrke- og balansetrening. Ca 15 min. 
​
- vi deler opp i deltagerne i henholdsvis apparatgruppe (Helene) og salgruppe (Kine)
- «bli kjent» økt med bruk av vekter og strikk, samt stol og matte. 

2. trening - 17. oktober: 
Vi standardiserer treningsøkten vår. Setter opp en treningsplan for å styrke hele kroppen, samt bedre balanse. Oppvarming på tredemølle/sykkel/romaskin/ellipse, med påfølgende styrketrening nede i apparat området. Vi supplerer med balanseøvelser. 

3. trening - 24. oktober: 
Oppvarming og styrketrening etter individuell plan 

4. trening - 31. oktober: 
Oppvarming og styrketrening etter individuell plan 

5. trening - 7. november: 
Oppvarming. Vi gjør oss kjent med frivektsøvelser. Et fint supplement til apparatene i studio. Her får vi utfordret enda mer stabilitet og kjernemuskulatur. Legger til øvelser til vår individuelle plan, så vi nå har flere øvelser å utvikle oss på. 

6. trening - 14. november: 
Oppvarming og styrketrening med apparater og frivekter etter individuell plan. 

7. trening - 21. november: 
Oppvarming og styrketrening med apparater  og frivekter etter individuell plan. 

8. trening- 28. november: 
Oppvarming og styrketrening med apparater  og frivekter etter individuell plan. 

Felles avslutning i sal, med deltagerne fra parallelt kurs.

Med forbehold om små endringer.

Kurslærer

Helene Fjær Møksvoll, fysioterapeut og osteopat

​Praktisk informasjon

​Kurslokaler: Træn sine lokaler i Pinaveien 14, Namsos
​
Timeplan: 8 tirsdager kl. 12.00 - 13.30 fra og med 10. oktober til 28. november 2023.

Har du spørsmål om selve kurset, ta kontakt med instruktør Helene Fjær Møksvoll på telefon 94 11 55 77 eller pr mail: helene@traen.no 

Du kan også søke informasjon på: www.namdalseniorforum.no og på seniorforumets Facebookside.

Namdal Seniorforum

​Namdal Seniorforum er en ideell, ikke-kommersiell organisasjon som har som hovedmål å bidra til kunnskap, glede og felles opplevelser for seniorgruppen 55+. Gjennom foredrag og kursvirksomhet blir det gitt innføring i ulike fag og emner uten sikte på at dette skal gi formell kompetanse. I tillegg kan det arrangeres ekskursjoner og turer.

Målgruppe

For alle som ønsker å få bedre styrke og balanse.