​Kursinnhold

Deltakerne får lære å praktisere trygge og gode Yin-øvelser: øvelser som bidrar til økt bevegelighet og å redusere stivhet i ledd og bindevev. Deltakerne skal også få introduksjon til betydningen av pust og pusteøvelser hvor en øver på å slippe taket på spenninger for å oppnå økt tilstedeværelse og ro.

Kurslærere

"Fantastiske kurslærere!"   "Wanja og Unnis kurs anbefales alle! Helt magiske og fantastiske kurs!"

Wanja Jørgensen er utdannet yogalærer (Yoga Alliance) og har undervist og hatt egne yogakurs siden 2008. Wanja har deltatt på flere yogaretreat og kurs i regi av Zenit Yoga, og har gjennomført videreutdanning for yogalærere ved Yin Yoga skolen i Stockholm. Wanja er førstelektor ved Institutt for Samfunnsmedisin og sykepleie, NTNU. 

​
​Unni Dahl har lang erfaring med yoga, har deltatt på flere fordypningskurs og har gjennomført videreutdanning for yogalærere ved Yin Yoga skolen i Stockholm. Unni er utdannet sykepleier og homeopat med fordypning i urtemedisin (phytoterapi). Hun har veilederutdanning fra NTNU, bakgrunn fra helsetjenesteforskning og jobber til daglig med planlegging og evaluering av sykehus.

Utstyr

• Lette og ledige klær (gjerne litt varme)
• Yogamatte
• Pute (til støtte under hofter, knær eller rygg)
• Teppe/pledd (kroppen kan bli kald når du ligger lenge i rolige stillinger )

Timeplan

Fredag 5. juni kl. 18.00 - 21.00
Velkommen og introduksjon

• Introduksjon: Hva er Yin yoga?
• Pust og pusteøvelser

• Yin yoga

• Kvelden avsluttes med avspenning og mindfulness  

​
​Lørdag 6. juni kl. 10.00 - 16.00
Myk flyt og mobilitet

• Morgenyoga – myk yoga som frigjør spenninger

• Mindfulness
• Skulder og nakkeøvelser

• Grunnleggende yogaposisjoner
• Sette sammen øvelser i serie

 
        Lunsjpause kl. 13.00-14.00

• Yin yoga – fordypning (hofter, bein, rygg og rotasjon)
• Rolig avslutning med mindfulness

​
​Søndag 7. juni kl. 10.00 - 13.00
Yin yoga, strekk og tøy

• Morgenyoga – myk yoga

• Mindfulness
• Skulder, nakke og hofteøvelser

• Øvelser i serie

           
Pause

• Yin yoga – restitusjon

• Avsluttende mindfulness
• Kort refleksjon: Hva tar du med deg videre?
• Evaluering

 
Kl. 13.00: Kaffe og vafler -  uformell avrunding

Målgruppe

Alle over 16 år som har et ønske om å pleie balansen mellom kropp og sinn.

Bo og spise

Våre lokaler er i samme bygg som Sømna Kro & Gjestegård, hvor vi bestiller overnatting og måltider til en fordelaktig pris for våre kursdeltakere. Trenger du overnatting bestilles dette i samme skjema som kurspåmeldingen.

Vi har samme priser på enkelt- og dobbeltrom. Overnatting og måltider faktureres sammen med kursavgiften etter kursslutt. 

1 døgn m/frokost: kr. 650,- pr. pers.
1 døgn m/full pensjon: kr. 1025,- pr. pers.
2 døgn m/ full pensjon: kr.  1750,- pr. pers.

Bor du privat og kun ønsker å bestille enkeltmåltider har vi følgende priser:
Lunsj: kr. 205,- pr. pers.
Middag m/dessert: kr. 245,- pr. pers.