​Kursinnhold

Hovedfokus ved kurset vil være å bli kjent med forskjellige typer aktiviteter som styrker kroppen, samt bedrer balansen, uansett utgangspunkt. Målet er å øke kunnskapen og tilgjengeligheten rundt trening, og ikke minst gjøre trening til noe lystbetont og sosialt. 

​Har du spørsmål om selve kurset, ta kontakt med instruktør Helene Fjær Møksvoll på telefon 94 11 55 77 eller  pr mail: [email protected] 

Program

1. trening  – 4. februar:
VELKOMMEN TIL TRÆN!
Felles oppstart for de som er påmeldt apparat-trening. Praktisk info om sentret og fasilitetene våre, generell teori om styrke- og balansetrening. Ca 15 min. 
- vi deler opp i deltagerne i henholdsvis apparatgruppe (Helene) og salgruppe (Kine)
- «bli kjent» økt med bruk av vekter og strikk, samt stol og matte. 

2. trening - 11. februar:
Vi standardiserer treningsøkten vår. Setter opp en treningsplan for å styrke hele kroppen, samt bedre balanse. Oppvarming på tredemølle/sykkel/romaskin/ellipse, med påfølgende styrketrening nede i apparatområdet. Vi supplerer med balanseøvelser. 

3. trening  - 18. februar: 
Oppvarming og styrketrening etter individuell plan 

4. trening  - 25. februar: 
Oppvarming og styrketrening etter individuell plan 

Vinterferie 4. mars

5. trening  - 11. mars: 
Oppvarming. Vi gjør oss kjent med frivektsøvelser. Et fint supplement til apparatene i studio. Her får vi utfordret enda mer stabilitet og kjernemuskulatur. Legger til øvelser til vår individuelle plan, så vi nå har flere øvelser å utvikle oss på. 

6. trening  - 18. mars: 
Oppvarming og styrketrening med apparater og frivekter etter individuell plan. 

7. trening - 25. mars: 
Oppvarming og styrketrening med apparater  og frivekter etter individuell plan. 

8. trening  - 1. april: 
Oppvarming og styrketrening med apparater  og frivekter etter individuell plan. 

Felles avslutning med deltagerne fra parallelt kurs. 

Med forbehold om små endringer.

Instruktør

Helene Fjær Møksvoll, fysioterapeut og osteopat

​Praktisk informasjon

​Kurslokaler: Træn sine lokaler i Pinaveien 14, Namsos
​
Timeplan: 8 tirsdager kl. 12.00 - 13.30 fra og med 4. februar til 1. april 2025.

Utstyr: Træn, Namsos har garderober tilgjengelig i 2.etg, hvor du trenger en hengelås dersom du ønsker å låse inn tingene dine. Dusjmuligheter. Ta gjerne på klær du kan bevege deg fritt i, innesko og en vannflaske. Du må ha med eget håndkle til hver trening. 

Namdal Seniorforum

​Namdal Seniorforum er en ideell, ikke-kommersiell organisasjon som har som hovedmål å bidra til kunnskap, glede og felles opplevelser for seniorgruppen 55+. Gjennom foredrag og kursvirksomhet blir det gitt innføring i ulike fag og emner uten sikte på at dette skal gi formell kompetanse. I tillegg kan det arrangeres ekskursjoner og turer.

​Du kan også søke informasjon på: www.namdalseniorforum.no og på seniorforumets Facebookside.

Målgruppe

For alle som ønsker å få bedre styrke og balanse.