11. oktober - 29. november 2022
Kursinnhold/Program
Hovedfokus ved kurset vil være å bli kjent med forskjellige typer aktiviteter som styrker kroppen, samt bedrer balansen, uansett utgangspunkt. Målet er å øke kunnskapen og tilgjengeligheten rundt trening, og ikke minst gjøre trening til noe lystbetont og sosialt.
Træn, Namsos har garderober tilgjengelig i 2.etg, hvor du trenger en hengelås dersom du ønsker å låse inn tingene dine. Ta gjerne på klær du kan bevege deg fritt i, innesko og en vannflaske. Du må ha med eget håndkle til hver trening. Det er tilgjengelig dusj.
11. oktober, kl. 11.00 - 12.30
Introduksjonstime - Teori og trening - Styrketrening i sal
18. oktober, kl.11.00 - 12.30
Styrketrening - Oppvarming på tredemølle, sykkel etc. - Styrketrening i sal
25. oktober, kl.11.00 - 12.30
Sirkeltrening - Fokus på puls, styrke og balanse
1. november, kl.11.00 - 12.30
Sirkeltrening - Fokus på puls, styrke og balanse
8. november, kl.11.00 - 12.30
Apparat trening - Oppvarming på tredemølle, sykkel etc. - Øvelser på apparat
15. november, kl.11.00 - 12.30
Apparat trening - Oppvarming på tredemølle, sykkel etc. - Øvelser på apparat
22. november, kl.11.00 - 12.30
Styrke og balanse - Oppvarming: 2 øvelser som jobbes med i 40 sek hver,
vekselvis x 6. Uttøyning avslutningsvis.
29. november, kl.11.00 - 12.30
Avslutning - Oppsummering - Ønskereprise ("Folket bestemmer")
Træn, Namsos har garderober tilgjengelig i 2.etg, hvor du trenger en hengelås dersom du ønsker å låse inn tingene dine. Ta gjerne på klær du kan bevege deg fritt i, innesko og en vannflaske. Du må ha med eget håndkle til hver trening. Det er tilgjengelig dusj.
11. oktober, kl. 11.00 - 12.30
Introduksjonstime - Teori og trening - Styrketrening i sal
18. oktober, kl.11.00 - 12.30
Styrketrening - Oppvarming på tredemølle, sykkel etc. - Styrketrening i sal
25. oktober, kl.11.00 - 12.30
Sirkeltrening - Fokus på puls, styrke og balanse
1. november, kl.11.00 - 12.30
Sirkeltrening - Fokus på puls, styrke og balanse
8. november, kl.11.00 - 12.30
Apparat trening - Oppvarming på tredemølle, sykkel etc. - Øvelser på apparat
15. november, kl.11.00 - 12.30
Apparat trening - Oppvarming på tredemølle, sykkel etc. - Øvelser på apparat
22. november, kl.11.00 - 12.30
Styrke og balanse - Oppvarming: 2 øvelser som jobbes med i 40 sek hver,
vekselvis x 6. Uttøyning avslutningsvis.
29. november, kl.11.00 - 12.30
Avslutning - Oppsummering - Ønskereprise ("Folket bestemmer")
|
KurslærerKine Marie Nordlund, fysioterapeut.
"Likte godt blandingen av sirkeltrening og moderne apparater" "Veldig bra, både sosialt og faglig. Tusen takk!" |
Praktisk informasjon
Kurslokaler: Træn sine lokaler i Pinaveien 14, Namsos
Timeplan: 8 tirsdager fra og med 11. oktober til og med 29. november kl. 11.00 - 12.30.
Har du spørsmål om selve kurset, ta kontakt med instruktør Kine Marie Nordlund på telefon 948 91 629 eller pr mail: resepsjon@traen.no
Du kan også søke informasjon på: www.namdalseniorforum.no og på seniorforumets Facebookside.
Timeplan: 8 tirsdager fra og med 11. oktober til og med 29. november kl. 11.00 - 12.30.
Har du spørsmål om selve kurset, ta kontakt med instruktør Kine Marie Nordlund på telefon 948 91 629 eller pr mail: resepsjon@traen.no
Du kan også søke informasjon på: www.namdalseniorforum.no og på seniorforumets Facebookside.
Namdal Seniorforum
|
Namdal Seniorforum er en ideell, ikke-kommersiell organisasjon som har som hovedmål å bidra til kunnskap, glede og felles opplevelser for seniorgruppen 55+. Gjennom foredrag og kursvirksomhet blir det gitt innføring i ulike fag og emner uten sikte på at dette skal gi formell kompetanse. I tillegg kan det arrangeres ekskursjoner og turer.
|
|
Målgruppe
For alle som ønsker å få bedre styrke og balanse.
Om Nordnorsk PensjonistskoleNordnorsk Pensjonistskole (NNPS) er en folkehøgskole for voksne og arrangerer kurs på tvers av alder og ulikheter. Vi har lang erfaring i å gi mennesker kunnskap, gode opplevelser og tilhørighet. Hos oss er det et mål at alle skal bli inkludert og vi har stort fokus på tilrettelegging for det enkelte menneskets behov.
Våre lærere og forelesere har høy faglig kompetanse, og vi legger til rette for læring i hyggelige omgivelser. Vi arrangere kurs både lokalt og eksternt, som dette kurset. Kommer du på kurs hos NNPS i Sømna vil du møte ett eller flere av disse blide fjesene. Velkommen til oss! |
|